WOW! Olahraga pada saat hamil dapat membantu perkembangan otak anak!
October 12, 2017
October 12, 2017

9 Cara alami mengobati sembelit

Sembelit, susah buang air besar hampir pernah dialami semua orang dan rasanya memang tidak nyaman.

Ada beberapa hal utama yang menjadi penyebabnya, yaitu: konsumsi air yang kurang, konsumsi makanan yang tidak seimbang, pola buang air besar yang kurang teratur, kurang gerak dan olahraga, Ambeien, Stress,  kehamilan dan pasca melahirkan, dan penggunaan obat pencahar berlebihan.

Untungnya, ada beberapa cara alami untuk mengobati sembelit, tanpa menggunakan obat pencahar. Banyak orang yang telah mencoba dan berhasil.

Berikut adalah 9 cara utama dan mudah untuk dapat kita lakukan:

  1. Lemon

Air perasan lemon dapat membantu melancarkan sistem pencernaan kita dan membersihkan racun-racun dan semua yang tidak tercerna dari usus kita.

Caranya:

Peras air 1 buah lemon ke dalam 1 gelas air hangat, dan minum sampai habis.

 

  1. Olive oil

Olive oil juga dapat melancarkan sistem pencernaan kita

Cara:

konsumsi 1 sendok Extra Virgin Olive Oil pada pagi hari saat perut masih kosong. Jikalau lupa, tunggu beberapa saat ketika sudah tidak makan apa-apa lagi.

 

  1. Pepaya

Tidak ada buah lain yang lebih baik daripada pepaya jika anda sedang mengalami sembelit. Pepaya dapat melancarkan serta melunakkan kotoran yang ada.

 

  1. Makanan berserat

Konsumsi lebih banyak lagi makanan berserat tinggi, seperti: Sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, jagung, gandum, dan buah berries. Untuk lebih lengkapnya, dapat dilihat disini

  1. Ubi ungu

Ada beberapa orang yang telah berhasil sembuh dari sembelitnya setelah mengkonsumi ubi ungu. Ubi yang memang penuh dengan serat ini cukup ampuh dalam melancarkan pencernaan seseorang.

  1. Yogurt

Yogurt mengandung prebiotik (bakteri menguntungkan) yang dapat menyeimbangkan mikroflora dalam usus kita, sehingga dapat melancarkan pencernaan. Konsumsi 1-3 gelas yogurt, dapat membantu meringankan sembelit yang dialami.

 

  1. Olahraga teratur

Pekerjaan kita mungkin akan membuat kita cenderung duduk daripada bergerak. Oleh karena itu, butuh olahraga yang teratur untuk dapat melancarkan sistem cerna kita.

  1. Hindari Stress!

Stress menjadi salah satu penyebab sembelit. Oleh karena itu, sebisa mungkin, hindarilah stress agar pencernaan kita pun menjadi lancar.

  1. Air dan air..

Dibutuhkan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk dapat membantu melancarkan sistem pencernaan kita, dan sisanya kita akan mendapat asupan air juga dari sayur, buah dan makanan lain yang kita makan.

 

Untuk cara-cara alami selengkapnya, silahkan dilihat di everydayroots.com dan top10homeremedies.com .